Pulang kampung

Assalamualaikum. wr. wb.   

 Waktu libur pun tiba akhirnya, berangkat dah dengan mengendarai motor kesayanganku, dari sini berangkat jam 00.06 wib, dari tempat kerjaku yaitu kantor komida cisem, tak jauh   dari kantor kecamantan ciasem subang , lewat jalan pantura, perkiraaan saya sampai di kampung jam 00.07, tanah kelaihranku yaitu kampung ciherang Rt. 10/06 Desa Hiherang kecamatan pasawan kabupaten Purwakarta, rencana mau keundangan teman yang nikah yaitu tetangga ku sendiri, eh di perjalanan terjebak macet, dan akhirnya sampai di kampung ku jam 00.09 wib. jadi terlambat , tuk ikut keundangannya seserahan, akhirnya gak jadi dah ke undangannya . cape banget nih  sesampainya di rumah, istirahat makan duduk sebentar, terus di lanjutkan mengunjungi temanku eh ternyata gak ada juga, sampai aku di  rumah teman ke ujanan dan akhirnya ngopi juga. sampai sore, terus pulang dah kerumah. malannya kerumah teman lagi eh gak ada juga. dan pulang lagi dah, waktu dah malam menunjukan 22.00 wib. 

  

  Hari minggu tiba tanggal 23 02 2014

paginya  ngopy lagi di rumah. eh ternya nongol teman yang dicari-cari. dan berbincang-bincang. pergi bersama-sama ke rumah temen lagi yang dulu pernah kerja bareng di kantor desa. setelah sampai disana di rumah temen dan berbincang-bincang, di mengajak untuk memetik rambutan, karena sudah ada jadwal akhirnya gak ikut , karena teman yang satunya lagi ada perlu sama orang tuanya, dan akhrinya kami berpamintan tuk kerumah temen watku sd. heheh. tak  jauh jaraknya dari sana  setibanya di rumah temen sd. di ajak metik rambutan lagi, untuk pohonnya pendek2 jadi gak terlalu tinggi tuk memetiknya , terus aku menuju pohon rambutan pas di tengok keatas ramputannya lumana bayak. lalu aku memanjat dan di sana langsung ku petik dan di makan . wah rasanya gurih gurih nyoy. hehe lumana manis . banyak sekali saya makan buah rambutan sampai perut ku kenyang . 

   Eh ternyata melihat mantan pacar, lumayan juga tambah cantik dan teringat waktu dulu  masih memadu kasih,, hehehehe ,  karena rumahnya tetanggaan dengan teman sd saya. dan sedikit rasa malu ketemu sama mantan pacar. 

  Melihat keatas lagi eh banyak buah pete. wak jadi pingin dah akhirnya metik juga.  wah lumayan banyak juga setelah selesai memetik nya. kami turun dari pohon rambutan, bersama teman , dan membanginya sebagian ketetangga. setelah sampai di rumah temen dan banyak tetangga yang meyerbu tuk membelinya . hehehe, tak lama juga habis pete tuh di  serbu sama tetangga. di jual perpapan itu seharga Rp. 2500 Rupiah. cukup murah , ini poto saya yang lagi megang buah pete . nama nya budi haryadi

  

berbincang-bincang lagi sama temen dan rencanya mau ngeliwet sudah menjadi tradisi kalau kumpul2 acara ngeliwet tak terlupakan, tak terasa kami ngobrol sudah lama, akhirnya sudah mateng dah liwetnya dan disantap dengan lahap . akhirnya dah habis juga liwetnya.gurih-gurih nyony, tak bisa di ceritakan dengan kata-kata dah nikmatnya makan bareng sama temen. yang sudah lama ini gak ketemu, sama ade kaka lagi. nih poto ade kaka temen saya waktu sd yang kana adiknya dan kiri kaka nya. cukup akrab banget nih meraka . karena memang dia di kenal sangat akrab sama keluarga dan satu sama lain punya keahlin masing2.  adiknya di bidang otomotif dan kakanya di bidang elektronik. sama berkembang ilmunya. adinya namanya husen ( Otek ) dan kakaknya nama nursaad ( Seget ) yang di dalam kurung itu nama panggilannya masing yang sering di panggil sama teman-temanya.

Setelah makan bereng kami pergi tuk melihat Rental komputer teman saya .  waduh suatu kejutan selaki sudah bisa membuat lapangan kerjaan baru ini temen, pas di tanya berapa modal investasinya lumanyan 10 Jutaan , sudah bisa mengumpulkan danas sebesar itu .  Salut banget dah buat temen saya patut di tiru ini . 

    Lagi melihat koputernya dan sedikit memperbaiki karena minggu depan rencanya akan di resmikan rental komputer ini , semoga dah bisa lancar bisnisnya, amiin , rental ini hasil temen sendiri dan di bantu sama kedua adik-adiknya yang sedang kulaih juga,  jadi meraka itu ade kaka kuliah semuanya. walaupun tanpa bantuan dari orang tuanya. hebat bener pikirannya jernih dan bangkit  dari  keterpurukan. 

Ngomong-ngomong kuliah jadi , pingin kuliah nih, walaupun tak punya uang sama  sekali . rencana taun depan mau kuliah dan tapi gak tau jadi apa kagak . karena kalau di lihat dari materi tak mungkin tapi kalau di lihat dari keinginku , mungkin saja. karena pikrianku sudah bulat pingin kuliah.

 

Di lanjutka melihat hasil dari kegiatan ku yaitu tanaman. hanya sebuah tanaman, tapi aku suka sekali sama tanaman. rencanya pingin mengembangkan tanaman hidroponik di sekitar rumahku . pingin sekaligus bangun rumah tamana yang besar . tapi modalnya gak ada. saya pikir yang kecil2 dulu dah yang penting berjalan . hehe 

        Semoga hasil kegian saya dan teman saya itu bisa berkembang dan maju . walaupun  kita beda hoby semoga pertemenan saya ini bisa selamanya berlanjut dan saling mewujudkan inpianya masing. Amin. Cukup padat dah kegitan hari minggu. rencana minggu depan akan di resmikan juga nih tanaman. tinggal berepa persiapan lagi biar terwujud.

Pingin tau apa yang ada di dunia ini

1. Kenapa harus ada tangis yang menyedihkan dan kenapa juga harus ada  tawa yang menyenangkan , kenapa juga harus  ada malam dan kenapa juga harus ada siang ?  di dunia semuanya banyak pertanyaan sampai akal pun tak mampuh tuk menjawab semua itu !  jadi semuanya tak mampu tuk menjawab , ketika aku lahir dan umur menginjak 2-3 tahun semua pertaan itu , terbenak di pikiran saya, sampai saya menanyakana ke pada kedua orang tua saya , sampai orang tua saya kebingungan menjawab semua pertanyaan itu, mungkin saya di masa itu sedang mencari jadi diri saya, bahkan lebih dari pada itu pertanyaan yang saya pingin tau , orang tuapun sampai jengkel  menjawab pertanyaan dari saya ". katanya banyak tanya".  
2. Pertanyaannya yang orang  tua berikan tak semuanya yang di jawab, mungkin hanya 1 % karena kurangnya pengatahuan dan minimnya pendidikan dimasa itu? terpikirlah dari benak saya untuk menjadi orang serba tau jadi kalau ada orang naya ? mungkin saya bisa jawab minilan satu pertanyaan . Hehe. 
3. Menginjak SD  saya seneng banget  banyak orang  dan mulai mengetahui hurup dan angka, senang betul ketika mengenal huruf dan angka, mulailah ilmu berkembang , dari pertaman 0 sampai 10 dan sebagainya , mualai punya teman-teman yang beragam ada hitam putih warna kulitnya sampai mengenal teman tekat, yang namanya cewe hehe. 
4. menginjak bangku SMP . Mulai pertama masuk gerogi banget karena banyak sekali teman lebih dari seratus orang dan bingung untuk menghapalnya, mula dari di OSPEK dan MOS ( Masa Orientasi sekolah ) Kadang juga jengkel kepada para senior yang ngerain mentang-mentang anak baru di sekolah SMP itu, kadang juda seneng kepada senior kakak lenteng yang baik , kadang juga kesel kepada guru yang galak hee, dan macam-macam . singkat cerita kenal yang namanya pacar hee, dengan sidia , hm. indah rasa jika kita mengenal pacaran, ketika melihatnya pun sudah seneng apa lagi ketika pulang sekolah jalan bareng sampai bergendengaan tangan, heehee. pokoknya gak bisa di tulis dengan kata-kata. selain itu ilmu pun jadi bertambah ilmu alam , dan ilmu sosial, dan banyak sekali ilmu yang lainnya, ketika belajar ilmu pengetahuan alam, yaitu mencangkok tanaman seneng banget dan bertanya ketika belum tau kok bisa tanaman di cangkok , langsung saja guru di mempertekkan di kelas dan gampang banget, terus akhirnya saya praktekkan di sekitar  rumah, karena di sekitar rubah banyak sekali kebun dan pohon-pohon yang bisa di cangkok salah satunya pohon jambu , dan akhirnya jadi saya lihat cangkok kannya mulai berakar lamanya mencangkok 6 bulan . akarnya pun mulai banyak langsug saya potong batangnya dari induknya dan di tanam di halaman rumah. sampai sekarang tumbuh dengan subur dan berbuah lebat sampai tanggapun ada yang minta bauh jambu itu , dengan hati yang ikhlas langsung saya kasih, senengnya bisa berbagi sama tetanggga dan lebih senang lagi ketika tanaman saya bisa tumbuh . hehe. 
5. Menginjak kelas 2 SMP . aku disibukan pada hoby ku yaitu ternak binatang kesayangku kelinci. Kelinci yang lucu dan  indah itu ku beli dari teman , karena aku gak punya uang sama sekali akhirnya saya merengek pada orang tua ku, akhir nya Ortu membelikannya sepasang kelinci dan aku gembira sekali keinginanku di kabulkan , langsung ku pelihara dengan baik, dan ku siapkan semuanya makanannya , lama-kelamaan kelincu menjadi  bertambah,satu kali melahirkan  jumlah anaknya bisa 4-6 anak. terus kulihat anaknya lucu-lucu sampai ku pegang, terus ku buatkan kandang lagi karena satu kandang gak cukup . pagi berangkat sekolah dan pulang sekolah langung ke kandang melihat kelinci yang lucu dan lincah , yang lebih lincahnya lagi ketika kelinci nya sedan bermain berlarian kesana kemari, terus ku liatan dengan teliti, waktu siang kur pergunakan waktunya untuk mencari makanannya yaitu rumput , singkat cerita jumlah kelinciku tambah banyak kurang lebih sudah ada 20 ekor lebih, akhirnya aku kelabakan dan kebingungan harus mencari makanannya lebih banyak lagi , akhirnya ku bagikan ke tetangga, dan sebagian disembelih. dan lama kelamaan gak ada waktu untuk mengurus kelinci lagi dan akhrinya ku tinggalkan sebagian ku berikan kepada teman dekat .

Dari kedua hoby ku tadi sudah cukup untuk berbagi , apa lagi kalau kita banyak ilmu dan lebih banyak menggali ilmu pasti hidup ini akan subur.kalau semua ilmu dari sekolah diterapkan pada kehidupan manusia  semuanya akan tenang gak ada lagi yang kelabakan, mencari makanan. lah malah kesini ceritanya ?

Jadi kita di lahirkan kedunia ini di bekali dengan akal pikiran yang melimpah ruah, tinggal kita menggalinya dengan sabar yang ada di pikiran kita, semua potensi ada  pada diri kita, jangan hanya melihat kekurangan kita sehinga kita hidup tidak semangat karena yang di lihtanya hanya kekurangan kita, lihatnya kelebihan kita yang orang lain gak punya bahwa kita mampu untuk menunjukkan kemampuan kita pada orang lain .

Sekian artikel ini semoga bisa bermanfaan. 

SABUN HERBAL HAWA

(Gambar)

SABUN HERBAL HAWA

Cara Pembayaran:	Transfer Bank (T/T)
Kemas & Pengiriman:	besek atau anyaman bambu
Negara Asal:	Indonesia
Keterangan:	CV. GIANT GLOBAL INDONESIA Perusahaan yang bergerak di bidang home industri sabun heral dengan 21 varian dan aroma serta khasiat untuk kesehatan anda. DINKES SPP-IRT 304/ 33.72/ 2007 21 Varian Sabun Herbal : 1.Apel : Mencegah kerut dan komedo pada kulit 2 Coklat : Mengangkat sel kulit mati 3 Ketimun : Mengencangkan dan mengurangi kadar minyak pada kulit 4 Kopi : Membantu menyembuhkan luka 5 Kunyit : Menghilangkan jamur, gatal dan kutu air 6 Madu: Meremajakan kulit dan menghilangkan flek 7 Sereh : Menghilangkan capek, pegal dan gejala rematik 8 Sirih : Menyegarkan dan menghilangkan bau badan 9 Zaitun : Melembabkan dan menghaluskan kulit 10 Wortel : Mencegah kanker kulit 11 Teh hijau : Membuat kulit bersinar 12 Lengkuas: Membasmi jamur dan panu pada kulit 13 Anggur: Membantu melarutkan lemak dan melangsingkan tubuh 14 Strawberry : Mengencangkan otot payudara dan kulit 15 Kemangi : Mengharumkan dan merawat organ vital wanita 16 Alpokat : Melembabkan dan merawat kulit 17 Limau : Menghilangkan jerawat 18 Bengkoang : Memutihkan kulit 19 Susu : Memutihkan, mencegah flek dan kaki pecah - pecah. 20 Lulur : Menghaluskan dan mengangkat Sel kulit Mati 21 Pegagan : Mencegah dan mengurangi selulit. Please Contact - 087879657238 / budiharyadi69@ yahoo.com More Info : http://damai123.blogspot.com/2013/12/sabun-herbal-hawa.html

Hidroponik system wicks 1-2

Alhamdulillah setelah belajar hidrponik dari blog http://denmas-kenthus.blogspot.com/2012/10/mencoba-hidroponik-sederhana.html sudah sedikit tau walaupun pertamanya saya pikir rumit dan rumit setelah di coba ternyata  gampang sekali. 

    Dan saya akan menuangkan hasil dari pengalaman saya mengenai hidroponik system wicks , setelah -+ lebih 4 bulan saya mengamati tanaman hidroponik saya, Alhamdulillah sudah mulai berbunga dan berbuah walaupun buahnya cuman satu dua. Sedikit rasa bangga  dan gembira setelah melihat tanaman yang kita tanam sendiri sudah mulai berbunga apa lagi sudah berbuah , jadi selama ini belajar hidroponik tak sia-sia ada hasilnya . Untuk lebih jelas kita lihat gambar poto ini 

1.  Tanaman timun suri umur -+ 3 bulan sudah mulai berbuah  metan pecahan  bata . Perawatannya      cukup mudah tinggal kita lihat dan cek setiap hari. ini salah satu kelebihan system sumbu / wicks

nutrisinya masih banyak tidak. kita tinggal nambahin nutrisi kira-kira cukup untuk berapa minggu , tak usah menyiram

Tanaman timun suri sudah mulai muncul bunga

 

Tanaman timun suri muncul bunga jantan

 2. Pergantian bunga menjadi buah kurang lebih 1 minggu tergantung nutrisinya kalau memang nutrisinya cukup dan pas takarannya bunga akan berubah menjadi buah. Kalau menag nutrisinya kurang bunga akan rontok dan kemungkinan besar bunga akan gugur, bunga gugur di sebabkan 2 paktor antara lain :

2-1. Kekurangan nutrisi bunga akan gugur dan layu akhirnya berubahn unuk jadi buah gagal
2-2. Tidak ada  ada perkawinan bunga jantan dan bunga betina. akhirnya bugan gugur  dan bakal buah gagal

Timun suri sudah mulai muncul buah

3.Disaat bunga sudah muncul mulailah memperbanyak nutrisi , karena hidroponik kuncinya pada nutrisi kalau nutrisinya kurang maka  akan patal juga ke tanamannya . sehingga tanaman kurang subur bahkan layu.

Semoga tanaman hidroponik ini bisa berkembang, Sedikit mencoba kita akan tau apa yang kita coba. salam buat semuanya semoga bisa berhasil mengembangkan tanaman hidroponik ini.

Cobaah tanaman Hidroponik

Pertamana-tama saya melihat tanaman, di google, kok aneh gak pake tanah pas di telusuri Judulnya Tanaman Hidroponik. terus saya melihat-lihat lebih dalam lagi,  akhirnya tau juga cara pembuatannya walaupun belum paham 100% . terus saya praktekkan di rumah, halaman depan  bisa di tanami hidroponik, karena hidroponik tidak memerlukan lahan yang luas asalkan ada kemauan, ditanam di lahan yang  sempit pun bisa.

Yang saya coba adalah hidroponik system sumbu atau wick, selain sederhana biaya pun murah

 Untuk menanam tanaman sederhana bahanya adalah :
-    Aqua botol plastik bekas air mineral
-    Aqua gelas plastik bekas air mineral
-    Dan yang dapat bisa di gunakan yang lainnya banyak

1.     Kumpulkan Aqua botol plastik bekas  terus cuci bersih

2. Terus di potong-potong menjadi 2 bagian Lubangi bagian atas nya kaya Foto seperti ini,

3.     Untuk aqua gelas bisa disusun seperti ini ,alasnya pake gabus putih bekas bahan elektronik

4. Isi bagian atas botol dengan media tanam (bisa rockwool, spon, sekam bakar atau pecahan bata merah). Pilih saja mana yang paling mudah didapat. Karena fungsi media ini hanya untuk pijakan akar agar tidak rebah.   saya pake media tanam : pasir karena di halaman masih ada pasir yang tersisa jadi gak udah repot yang media tanam. Siram dengan nutrisi hidroponik 2 kali sehari atau tergantung media tanamnya kalau media tanamnya sudah mulai kering siram lagi,  baru percobaan. langsung tanamin bibit tanaman 2-2 biji . hasilnya seperti ini. +- 2 minggu udah tumbuh

--

5. Usahakan media tanam jangan samapi kering harus cek setiap 2 hari sekali biar media tanam tetap lembab dan tidak terlalu basah

6. hasil pengamatan 1, system sumbu atau wick media tanam pasir ditempatkan di dalam ruangan tertutup  terkana matahari sore, Kurang bagus, karena pasir terlalu cepat menyerap air, jadi media tanamnya  tergenang air, akarnya terendam dan tidak ada ruang udara bagi akar sehingga perkembangan nya lambat

7. hasil pengamatan 2, system sumbu atau wick media tanam pasir ditempatkan di ruang terbuka terkena matahari pagi sore . lumayan cukup bagus, meningkat walaupun  pertumbuhan masih lama .

8. hiproponik pertical, cara bemberian nutrisi system tetes .
    kasih botol aqua tempat nutrisi di atasnya terus di lubangin bawahnya sekecil lubang jarum . lama-kelamaan air pun menetes sampai kebawah, jadi  gak repot harus nyiram satu-persatu.

cukup sederhanakan ? padahal tak serumit yang anda banyangkan kalau  pertama mendengar kata hidroponik pasti rumit apa itu hidroponik ? tapi  pas di  coba dan di peraktekkan  tak serumit yang kita bayangkan. bertanam hidroponik bukan hal yang sulit  dan mahal. bahkan bisa menjadi lebih bagus apabila di depan rumah kita berjajar pot tanaman hidroponik, tinggal kita bisa mendesain halaman kita dengan tanaman hidroponik. mari kita coba di rumah masing2  selain mempercantik halaman, juga menghemat resiko dapur hehe.  selamat mencoba .

Cara mencangkok tanaman

Assalamualaikum Wr.Wb. 

Pengaertian dan definisi  mencangkok

      Cangkok adalah cara perkembangbiakan pada tumbuhan dengan menanam batang atau dahan yang diusahakan berakar terlebih dahulu sebelum di potong dan di tanam di tempat lain. Tidak semua tumbuhan bisa di cangkok. Tumbuhan yang bisa di cangkok hanyalah tumbuhan dikotil dan tumbuhan biji terbuka. Cara perkembang biakan dengan mencangkok adalah sangat istimewa terutama untuk buah-buahan. Karena rasa dan bentuk buah yang dihasilkan biasanya akan sama persis dengan induknya. Berbeda jika perkembang biakan di lakukan dengan menanam biji, terkadang tanaman yang dihasilkan tidak sama dengan kriteria yang dimiliki oleh induknya.

Waktu mencangkok

      Waktu mencangkok diusahana musim hujan  agar tidak kerepotan menyiram dan agar tidak mudah kering.

Penyiraman

     Penyiranam dilakukan seminggu sekali pada pagi hari kira - kira jam 06:00 sebelum melakukan aktivitas yang lain.

Alat - alat yang digunakan 

1. Pisau yang tajam.
2. Serabut kelapa atau plastik.
3. Tali pengikat atau memakai tali rafia.
4. Paku untuk menusuk bagian bawah plastik.
5. Penampung air.
6. Campuran tanah subur : pupuk kandang, dengan perbandingan 1 : 1.

Cara mencangkok:
1. Pilihlah cabang atau ranting yang tidak terlalu muda atau tua.
2. Kupas cabang tersebut hingga bersih sepanjang 4cm sampai 9cm.
3. Tutup dengan campuran pupuk kandang dan tanah kemudian bungkus dengan plastik atau serabut kelapa, ikat kedua ujungnya. Bila menggunakan plastik lubangi bagian bawah dengan menggunakan paku.
4. Siram tiap pagi & sore dan jaga kelembapan.
5. Setelah akarnya banyak, potong dari induknya, pisahkan dan Tanaman kira - kira waktunya 6 Bulan sampai 1 tahun
6. Tanamlah di pot atau plastik jangan dulu di tanam ditempat bebas sebelum akarnya kuat kira - kira 2 bulan.

7. Setelah kuat akarnya baru di pindahkan ketempat terbuka dikebun atau di pekarangan rumah

Tanaman Jambu Air

 Selamat mencoba deh. aku juga mulanya gak bisa tapi penasaran apa ia dengan mencangkok bisa menjadi tumbuh dan tanpa menunggu dari biji hingga berbuah 

Cara Mengatasi Ngantuk secara Alami

Rasa kantuk itu alamiah saat tubuh merasa lelah dan perlu beristirahat. Rasa ngantuk juga bisa terjadi dimana saja, dan tak mengenal waktu. Namun tentunya anda akan sangat kesal saat rasa kantuk datang di saat yang tidak tepat, seperti saat sedang bekerja, mengikuti seminar, dan juga saat mengerjakan hal yang penting. Rasa kantuk tentunya bisa diatasi dengan segera mengambil tempat yang nyaman utnuk berbaring. Namun bagaimana jika rasa kantuk itu datang di saat yang tidak tepat seperti yag teah dijabarkan di atas? Nah, semoga artikel mengenai cara menghilangkan rasa kantuk berikut dapat membantu anda agar tidak mengatuk lagi di saat yang tidak diinginkan. Selamat mencoba. Ilutrasi Karyawan yang Mengantuk Berikut 10 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk

 1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit. Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot. Jika Anda bekerja di meja, sering-seringlah untuk berjalan-jalan sebentar. Baik di luar gedung saat jam makan siang atau di gedung tempat Anda bekerja, akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.

 2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.

3. Pilih cemilan yang sehat Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti: 1. Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri 2. Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar 3. Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.

 4. Ngobrol dengan rekan kerja Jika Anda tidak konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. "Bicaralah dengan rekan kerja tentang bisnis, politik, atau agama. Ini akan menjadi perangsang yang kuat terutama pembicaraan tentang politik," kata Krakow, Direktur Medis dari Maimonides Seni Tidur dan Ilmu Pengetahuan, Ltd di Albuquerque.

 5. Bikin ruang kerja lebih terang Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

6. Tarik nafas dalam Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi. Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali : * Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak. * Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar. Teknik lain disebut merangsang napas, digunakan dalam yoga untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Caranya : Tarik dan hembuskan napas secara cepat cepat melalui hidung. Mulut Anda tetap tertutup tapi santai. Lakukan teknik napas ini dengan tempo singkat, yakni tiga kali dari setiap siklus dalam satu detik. Lalu setelahnya, bernapaslah dengan normal. Anda dapat melakukannya sampai 15 detik untuk pertama kali dan untuk berikutnya tambahkan lima detik setiap kali melakukannya hingga mencapai satu menit.

 7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi "Mengemudi sambil mengantuk sama bahayanya dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol," kata Siebern. Triknya, Anda dapat membuka jendela dan menyalakan musik keras. "Gantikan posisi anda yang mengemudi dengan orang lain atau menepilah dan tidur hingga kantuknya hilang," kata Siebern. Jika Anda berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar.

 8. Alihkan tugas untuk stimulasikan pikiran Pada 2004, peneliti Finlandia mempelajari orang-orang yang bekerja shift malam (jam 12). Mereka menemukan bahwa pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. Cobalah melakukan tugas yang berbeda di rumah atau di tempat kerja saat mengantuk. Atau beralih ke tugas lain yang lebih menarik ketika Anda merasa mengantuk.

 9. Minum air Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

 10. Tidur siang sejenak hilangkan kantuk Menurut Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night, ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan tidur siang lebih dari sekali, atau mendekati waktu tidur Anda. "Tidurlah antara 5 sampai 25 menit," kata Barry. Waktu tidur siang sebaiknya enam atau tujuh jam sebelum Anda biasa akan pergi tidur. Jika Anda ingin istirahat hampir saat jam tidur, istirahatlah lebih pendek. Jika Anda perlu tidur siang di tempat kerja, lebih baik jangan tidur di meja. Beberapa perusahaan menyediakan kamar tidur bagi karyawan. Atau anda dapat melatih selama liburan dengan jam alarm untuk memastikan anda bangun tepat waktu. "Jika Anda tidak dapat tidur, beristirahatlah dengan menutup mata selama 10 menit atau lebih," kata Allison T. Siebern, PhD, dari Stanford University Sleep Medicine Center di Redwood City, California. Demikian artikel mengenai 10 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk. Semoga dengan artikel diatas anda dapat menhilangkan rasa ngantuk dengan cepat dan memulai aktivitas dengan baik dan lancar.